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4个小妙招让孩子爱上吃菜

发布日期:2020-12-28 11:56:00
4个小妙招让孩子爱上吃菜
 
“孩子不爱吃菜”是很多宝妈面临的问题,有什么好办法能让他们爱上吃菜呢?金融街惠泽幼儿园的营养专家根据多年的工作经验,总结出4条妙招,让宝宝们秒变吃各种蔬菜的“大力水手”!
 
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1. 父母是最好的榜样
孩子的饮食习惯完全来源于家庭的饮食习惯。如果父母本身喜欢吃蔬菜,家里用餐时有丰富的时蔬菜品,孩子在这样的环境下也一定会喜欢吃菜。所以说父母是孩子最好的榜样!
2.让吃菜变得有趣儿
注重蔬菜品种、颜色和口味的变化,合理的搭配,用故事情境吸引孩子多吃蔬菜的兴趣。把蔬菜和孩子喜欢的事情联系起来构成游戏情境,这个方法能成功地让孩子喜欢吃蔬菜。比如可以把胡萝卜做成各种有趣的形状,做成小动物,小花等等,也可以把蔬菜榨成汁和面,做成色彩鲜艳的时蔬小馒头。这些都可以唤起孩子对蔬菜的兴趣。
 
3.让孩子帮忙准备食物
让孩子参与食物的准备和制作过程,能激发对食材的兴趣。可以带着孩子一起做园艺,种植和收获蔬菜。也可以带孩子去菜市场或超市,让他们选择一两个自己想吃的蔬菜。让孩子参与洗菜、摘菜、布置餐桌的每个环节,为食物付出了自己的汗水,给孩子一种成就感,会吃得更香。
在今年的冬至日,金融街惠泽幼儿园鼓楼园的孩子们自己动手包饺子,参与到制作饺子的整个过程中(如图)。宝爸宝妈们也可以尝试在家里给孩子创造制作食物的机会,增加亲子互动,也让孩子爱上吃菜!
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4.认识蔬菜,了解蔬菜的好处
比如,菠菜——通便便;胡萝卜——眼睛更明亮;大白菜——帮助消食
另外,通过绘本阅读,让孩子认识各种蔬菜,可以更好地了解吃蔬菜的好处。